Thứ Năm, 14 tháng 5, 2015

Những lợi ích từ nước cho cơ thể con người

Nhiều người bỏ qua những lợi ích của nước khoáng thiên nhiên hydrat hóa. Có những người không thích mùi vị của nước, do đó họ uống soda, trà, cà phê, vv Không có vấn đề gì lý do, họ đang bỏ lỡ trong những yếu tố quan trọng nhất trong dinh dưỡng thể thao.


Có rất nhiều loại khác nhau của các nước có thể được mua và giống như bất cứ điều gì khác, có nhiều nguồn mà là tốt hơn so với những người khác. Bài viết này sẽ làm sáng tỏ về tầm quan trọng của nước và những nguồn tốt nhất.



Cơ thể con người không thể thực hiện hoặc cửa hàng nước vì vậy nó là cần thiết để uống nước trong suốt cả ngày để thay thế những gì bạn loại bỏ. Nước chiếm chiếm khoảng 60 phần trăm trọng lượng cơ thể và được tham gia vào hầu hết các quá trình của cơ thể.

Như một quy tắc của ngón tay cái, tất cả mọi người nên cố gắng cho tám ly nước mỗi ngày, trong đó số tiền khoảng hai lít. Bạn cũng có thể tìm ra bao nhiêu nước bạn cần uống bằng cách lấy trọng lượng của bạn trong bảng và nhân nó bằng 0,55 để tìm ra bao nhiêu ounce bạn cần.

Vì vậy, một cá nhân £ 200 sẽ cần 110 ounces nước mỗi ngày (200 x 0.55 = 110). Rõ ràng, nếu bạn là một vận động viên hoặc avid exerciser, bạn sẽ cần nhiều nước hơn, do đó bạn có thể thay thế những gì bạn đã mất trong một buổi tập luyện.

Đối với những người tập thể dục hoặc chơi thể thao, uống nhiều nước trước, trong, và sau khi hoạt động để tránh quá nóng và để ở ngậm nước.
"Dành cho những người tập thể dục hoặc chơi thể thao, uống nhiều nước trước, trong, và sau khi HOẠT ĐỘNG ĐỂ TRÁNH quá nóng và để ở ngậm nước."
Đối với những người tập thể dục hoặc chơi thể thao, uống nhiều nước trước, trong, và sau khi hoạt động để tránh quá nóng và để ở ngậm nước. Bạn muốn thay thế bất cứ chất lỏng bạn bị mất do thực hiện càng sớm càng tốt.

Bạn muốn được uống ngay cả khi bạn không khát. Bởi thời gian bạn đang khát, bạn đã bị mất nước. Khi bạn đã mất khoảng 2% trọng lượng của bạn từ nước là khi bạn sẽ bắt đầu cảm thấy khát nước. Đến thời điểm này, nó là quá muộn và hiệu suất (đặc biệt là trong thể thao) sẽ giảm.

Tiếp tục uống ngay cả sau khi bạn đã hài lòng. Nếu bạn dừng lại khi bạn hài lòng, bạn sẽ thực sự chỉ có được khoảng một nửa số tiền mà bạn thực sự cần thiết. Ngoài ra, bạn sẽ không nhận được yêu cầu hàng ngày của bạn từ thức ăn một mình, do đó điều quan trọng là uống nước dư trên đầu ăn thức ăn thực vật của bạn.



Khi tập thể dục dưới 60 phút, nước lạnh là chất lỏng tốt nhất để giữ cho cơ thể đủ nước. Đối với các sự kiện kéo dài hơn 60 phút, đồ uống thể thao có chứa 6-10% carbohydrates sẽ là tốt nhất.

Điều quan trọng là bạn không uống rượu chỉ cần bất kỳ loại nước. Bạn cần phải cẩn thận nơi mà bạn đang nhận được nguồn của bạn từ. Bạn muốn chắc chắn rằng bạn uống nước tinh khiết để bạn không làm ngập cơ thể của bạn với các hóa chất độc hại. Chạm vào nước trong một bình thường chứa clo, radon, arsenic, cũng như các hóa chất độc hại khác mà không phải là lành mạnh.

Nhiều người mua lọc nước suy nghĩ đó là lựa chọn tốt nhất của họ kể từ khi nước được lọc-Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp. Lọc nước vẫn còn chứa một số hóa chất và đáng ngạc nhiên đủ, thậm chí còn có nước đóng chai là tồi tệ hơn nước máy.

Các khoáng chất trong nước khoáng không phải hữu cơ và do đó không được sử dụng bởi cơ thể. Các khoáng chất trong nước khoáng có thể bị mất cân bằng và có hại và năng lượng phải được sử dụng để đào thải các khoáng chất.

Nguồn của bạn tốt nhất của nước sẽ là nước tinh khiết được chưng cất. Cách duy nhất để nước được chưng cất sẽ là một quá trình chưng cất nén hơi. Lợi ích của nước cất là nó chuyển khoáng chất vô cơ ra khỏi cơ thể. Các tế bào và mô của cơ thể bác bỏ các khoáng chất vô cơ, mà thêm vào thanh lọc cơ thể.

Tin tốt cho những người ăn nhiều thức ăn thực vật nguyên! Nếu bạn đang ăn một lượng lớn thức ăn thực vật, yêu cầu nước hàng ngày của bạn sẽ đã có nước uống tinh khiết một số tiền khá thoả mãn bằng những loại thực phẩm. Thức ăn thực vật là 80% nước chủ yếu.

NHÀ MÁY THỰC PHẨM DINH DƯỠNG INFO
Năng lượng thực phẩm Protein Carbs Fat
Xà lách Romaine 14 1.6g 2.4G 0.2g
Xà lách Iceberg 12 1g 2.1g 0.2g
Bông cải xanh 28 3g 5.2g 0.4g
Cà rốt 43 1g 10.1g 0.2g
Cần tây 16 0.8g 3.7g 0.1g


NƯỚC tẩy sạch BODY
Trong thế giới của thể hình, chế độ ăn protein cao là những gì tạo nên một tỷ lệ lớn dân số. Cùng với đó đang được nói, cơ thể cần để làm sạch bản thân từ urea và ketones được mang về bởi tiêu thụ protein cao. Nó là cần thiết để có được thoát khỏi tất cả các độc tố trong cơ thể để giúp các chức năng thận tối ưu.

SẼ NƯỚC giúp tôi giảm cân?
Nếu bạn muốn ghi nhiều hơn lượng calo, hãy đảm bảo bạn là nước lạnh băng. "NẾU BẠN MUỐN để đốt cháy calo nhiều hơn, CHẮC CHẮN NƯỚC CỦA BẠN LÀ ICE COLD."
Bạn đặt cược nó sẽ! Tôi biết những gì bạn đang suy nghĩ, rằng nếu bạn uống nhiều nước, bạn sẽ có được cồng kềnh và giữ nước mà sẽ làm cho bạn nặng hơn. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp. Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ giữ cho bất cứ nước là đã có trong cơ thể của bạn và sẽ không tiết ra bất kỳ.

Điều này có nghĩa là các nước trong cơ thể của bạn sẽ được sử dụng cho các chức năng cơ thể bình thường và sẽ làm cho bạn xuất hiện cồng kềnh. Cách duy nhất để thoát khỏi cái vẻ cồng kềnh là để thực sự uống nhiều nước hơn. Bằng cách làm như vậy, cơ thể của bạn sẽ hoạt động tốt hơn và sự trao đổi chất của bạn sẽ bắt đầu tăng và sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Nếu bạn muốn ghi nhiều hơn lượng calo trong khi uống nước, sau đó bạn muốn chắc chắn rằng nước lạnh băng. Cơ thể bạn cần để làm nóng nước để cho nó được sử dụng đúng cách. Khởi động các nước sử dụng năng lượng, trong đó sử dụng calo. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy calo trong suốt

Nước đối với cân nặng cơ thể

Mỗi hệ thống của cơ thể con người phụ thuộc vào nước. Không uống đủ nước có thể dẫn đến mệt mỏi qua tình trạng mất nước và có nước suối tinh khiết thể sỏi thận, nhưng MayoClinic.com khuyên rằng việc xác định chính xác lượng nước mà bạn cần không phải là luôn luôn đơn giản và phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Chúng bao gồm lối sống của bạn, sức khỏe tổng thể của bạn, khí hậu nơi bạn sinh sống, và cho dù bạn đang mang thai hoặc cho con bú.



Uống cho sức khỏe
Nước là môi trường cho các chức năng sinh học quan trọng trong cơ thể con người và nó vận chuyển chất thải và bôi trơn các bộ phận cơ thể nhạy cảm như mắt và mũi. Bạn đang liên tục mất nó thông qua hô hấp, mồ hôi và bài tiết, và bạn phải thường xuyên bổ sung những gì bạn mất. Bạn nhận được một số nước trong thực phẩm bạn ăn, nhưng thông thường số tiền chỉ có 20 phần trăm nhu cầu hàng ngày của bạn. Bạn phải thực hiện trong thời gian còn lại bằng cách uống nước trái cây, nước lọc hoặc các chất lỏng khác.

Hướng dẫn cho Intake nước
Cơ thể của mọi người là khác nhau, nhưng các hướng dẫn chung cho lượng nước cung cấp một tài liệu tham khảo mà bạn có thể xác định xem bạn đang nhận được đủ. Theo MayoClinic.com, lưu ý rằng bạn sẽ mất khoảng 6,3 cốc mỗi ngày qua đi tiểu và 4 ly mỗi ngày thông qua các phong trào thở, đổ mồ hôi và đường ruột. Nhớ rằng bạn lấy nước vào qua thực phẩm bạn ăn, bạn do đó cần khoảng 8 cốc để bổ sung những gì bạn đã mất. Viện Y học khuyến cáo một lượng nước cao hơn - 13 cốc một ngày đối với nam và 9 cốc mỗi ngày cho phụ nữ.



Nếu bạn đang cảm thấy và nhìn cồng kềnh, kiểm tra lượng natri của bạn. Nếu bạn nhìn vào gương và thấy mình đang nắm giữ lên nước, bạn cần phải hoặc là giảm lượng natri của bạn hoặc tăng lượng nước uống của bạn.

LÀ MỘT SỐ LỜI KHUYÊN để ở ngậm nước GÌ?
Tự cân trước và sau khi tập luyện và uống 2-3 ly nước cho mỗi pound cân nặng của bạn bị mất trong quá trình tập luyện của bạn. Bạn muốn có trọng lượng cơ thể của bạn trở lại bình thường trước khi tập luyện tiếp theo của bạn.


Uống một lượng nước nhỏ thường xuyên hơn là số lượng lớn ít thường xuyên hơn.

Hãy chú ý đến số lượng và màu sắc của nước tiểu của bạn. Bạn nên bài tiết nước tiểu mà là gần như không màu. Một lượng nhỏ hoặc nước tiểu có màu tối có thể chỉ ra tình trạng mất nước.

Uống đồ uống lạnh để làm mát nhiệt độ cơ thể của bạn và giảm tiết mồ hôi.

Mang theo một chai nước bên mình mọi lúc để đảm bảo bạn có thể uống suốt cả ngày.

Bắt đầu và kết thúc một ngày bằng nước. Cơ thể bạn bị mất nước trong khi bạn ngủ như vậy bằng cách uống một khi bạn thức dậy đầu tiên và khi bạn đi ngủ, bạn sẽ đảm bảo độ ẩm thích hợp.

Khi xảy ra bởi bệnh cúm hoặc cảm lạnh, bạn sẽ bị mất nước và phải luôn luôn giữ cho nước ở bên cạnh bạn mọi lúc.

Mang theo một chai nước bên mình mọi lúc để đảm bảo bạn có thể uống suốt cả ngày

Thật không may là có. Tôi chắc chắn rằng hầu hết các bạn đã nghe nói về sự việc đã xảy ra ở California nơi một phụ nữ bước vào một cuộc thi tại một đài phát thanh để giành chiến thắng một Nintendo Wii.

Các đài phát thanh đã tổ chức một cuộc thi mà các thí sinh đã uống càng nhiều nước như họ có thể mà không đi vào phòng tắm và người cuối cùng vẫn còn trong cuộc thi sẽ giành chiến thắng trong hệ thống trò chơi mới. Cô đứng thứ hai trong cuộc thi nhưng bị bệnh nặng. Người phụ nữ sau đó đã qua đời tại nhà riêng của nhiễm độc nước.

Đây là hiếm gặp nhưng nó có thể xảy ra. Điều gì xảy ra khi quá nhiều nước vào các tế bào, các mô bị sưng. Điều này gây ra một sự mất cân bằng điện giải và muối mà có thể gây ra nhịp đập của tim và cho phép chất lỏng vào trong phổi. Áp lực do nước suối thiên nhiên sưng cũng sẽ gây áp lực lên não và dây thần kinh, mà cũng có thể gây ra vấn đề. Sưng trong não có thể gây hôn mê, co giật và thậm chí tử vong.

Những gì nó thực sự đi xuống không phải là quá nhiều bao nhiêu bạn uống rượu, nhưng các khung thời gian mà bạn đã uống tất cả các nước. Cơ thể có thể mất trong lên đến mười lăm lít nước một ngày mà hầu hết mọi người sẽ không bao giờ đạt được. Tuy nhiên, trong một khung thời gian nhỏ mà có thể nguy hiểm.

Người ta nói rằng việc tiêu thụ 0,79 gallon nước tại một ngồi có thể gây tử vong cho một người tuân thủ một chế độ ăn uống bình thường (không phải là thấp natri và không tập thể dục trước khi uống).

Nước tinh khiết đối với cơ thể còn người

Tiếp đến không khí, nước là yếu tố cần thiết nhất cho sự sống còn. Một người lớn bình thường là 60 đến 70 phần trăm nước. Chúng tôi có thể đi nước lavie 19L mà không có thực phẩm trong gần hai tháng, nhưng không có nước chỉ có một vài ngày. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không có ý tưởng bao nhiêu nước họ nên uống. Trong thực tế, nhiều người sống trong tình trạng mất nước.



Nếu không có nước, chúng tôi bị đầu độc đến chết bởi các sản phẩm chất thải của riêng của chúng tôi. Khi thận loại bỏ acid uric và urê, chúng phải được hòa tan trong nước. Nếu không có đủ nước, chất thải không được gỡ bỏ một cách hiệu quả và có thể xây dựng như đá sỏi thận. Nước cũng là rất quan trọng cho các phản ứng hóa học nước tinh khiết trong hệ tiêu hóa và trao đổi chất. Nó mang chất dinh dưỡng và oxy cho các tế bào thông qua máu và giúp làm mát cơ thể qua mồ hôi. Nước cũng giúp bôi trơn các khớp của chúng tôi.


Chúng tôi thậm chí còn cần nước để thở: phổi của chúng ta phải được ẩm để có trong oxy và đào thải carbon dioxide. Nó có thể mất một nửa lít nước mỗi ngày chỉ cần thở ra.

Vì vậy, nếu bạn không uống đủ nước, bạn có thể làm suy giảm mọi khía cạnh sinh lý của bạn. Tiến sĩ Howard Flaks, một béo phì (béo phì) chuyên gia trong Beverly Hills, California, nói, "Bằng không uống đủ nước, nhiều người phải chịu mỡ dư thừa, nhão cơ và kích thước, giảm hiệu quả tiêu hóa và chức năng nội tạng, tăng độc tính trong cơ thể, khớp và cơ bắp đau nhức và giữ nước. "

Khả năng giữ nước? Nếu bạn không uống đủ, cơ thể của bạn có thể giữ nước để bù đắp. Nghịch lý thay, giữ nước đôi khi có thể được loại bỏ nước khoáng tinh khiết bằng cách uống nhiều nước hơn, không kém.





"Uống nước đúng cách là một chìa khóa để giảm cân", Tiến sĩ Donald Robertson, giám đốc y tế của Trung tâm dinh dưỡng giảm béo Tây Nam ở Scottsdale, Arizona cho biết. "Nếu những người đang cố gắng giảm cân không uống đủ nước, cơ thể không thể chuyển hóa các chất béo đầy đủ. Duy trì chất lỏng cũng giữ trọng lượng lên."

Tối thiểu cho một người khỏe mạnh là tám đến mười ly tám ounce nước lavie 20L một ngày ", Tiến sĩ Flaks nói." Bạn cần nhiều hơn nếu bạn tập thể dục nhiều hoặc sống trong một khí hậu nóng. Và những người thừa cân nên uống một cốc thêm cho mỗi £ 25 họ vượt quá trọng lượng lý tưởng của họ. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn cho các khuyến nghị của họ.

Tại Viện Y học Thể thao quốc tế, chúng tôi có một công thức cho lượng nước uống hàng ngày: 1/2 ounce mỗi pound trọng lượng cơ thể nếu bạn không hoạt động (đó là mười tám ly-ounce nếu bạn nặng 160 £), và 2/3 ounce mỗi pound nếu bạn đang thao (13-14 cốc mỗi ngày, tại cùng một trọng lượng).

Lượng của bạn nên được lan truyền trong suốt cả ngày và buổi tối. Bạn có thể tự hỏi: Nếu tôi uống cái này nhiều, sẽ không phải tôi liên tục chạy vào phòng tắm? Vâng. Nhưng sau một vài tuần, bàng quang của bạn có xu hướng điều chỉnh và đi tiểu ít nước đóng chai thường xuyên hơn nhưng với số lượng lớn hơn.

Và bằng cách tiêu thụ những tám đến mười ly nước trong suốt cả ngày, bạn có thể đang trên đường đến một cơ thể khỏe mạnh, gọn gàng hơn.

Thứ Ba, 12 tháng 5, 2015

Làm thế nào Phần lớn cơ thể của bạn phải đủ nước?

Bạn đã bao giờ tự hỏi có bao nhiêu cơ thể bạn là nước? Tỷ lệ nước thay đổi tùy theo độ tuổi và giới tính của bạn. Dưới đây là một cái nhìn bao nhiêu nước là bên trong bạn.

Trả lời: Lượng nước trong cơ thể con người trong khoảng từ 50-75%. Cơ thể con người trưởng thành trung bình là 50-65% nước, trung bình khoảng 57-60%. Tỷ lệ nước ở trẻ là cao hơn nhiều, thường khoảng 75-78% nước, giảm đến 65% một năm tuổi.



Thành phần cơ thể thay đổi tùy theo giới tính và mức độ tập thể dục, bởi vì các mô mỡ có chứa ít nước hơn so với mô nạc. Các nam giới trưởng thành trung bình là khoảng 60% nước. Người phụ nữ trưởng thành trung bình là khoảng 55% nước, vì phụ nữ tự  nhiên có các mô mỡ nhiều hơn nam giới. Những người đàn ông và phụ nữ có nhiều nước hơn, như một phần trăm, so với các đối tác của họ gọn gàng hơn.

Tỷ lệ phần trăm của nước phụ thuộc vào mức độ hydrat hóa của bạn. Mọi người cảm thấy khát nước khi họ đã mất khoảng 2-3% lượng nước của cơ thể. Thực hiện tinh thần và sự phối hợp thể chất bắt đầu để trở thành người khiếm trước cơn khát đá tại, thường là khoảng 1% mất nước.

Mặc dù nước lỏng là phân tử có nhiều nhất trong cơ thể, thêm nước được tìm thấy trong các hợp chất ngậm nước. Khoảng 30-40% trọng lượng của cơ thể con người là bộ xương, nhưng khi nước bị ràng buộc được gỡ bỏ, hoặc bằng cách làm khô hóa học hoặc nhiệt, một nửa trọng lượng bị mất.
Bạn phải có nước trong chế độ ăn uống của bạn. Nó được rưng rưng lệ với các khoáng chất và chất điện giải, và bạn không thể sống mà không có nó. Nước là một dung môi. Nó hòa tan các chất khác và mang chất dinh dưỡng và các tài liệu khác (như tế bào máu) đi khắp cơ thể, làm cho nó có thể cho mọi cơ quan để làm công việc của mình.




Một cơ thể khỏe mạnh có chỉ số tiền phải của chất lỏng bên trong và bên ngoài mỗi tế bào, một sự cân bằng chất lỏng gọi dân gian y tế tình hình. Duy trì cân bằng chất lỏng của bạn là điều cần thiết cho cuộc sống. Nếu quá ít nước là bên trong tế bào, nó co lại và chết. Nếu có quá nhiều nước, các cụm tế bào.

Cơ thể của bạn là chủ yếu (50-70 phần trăm) nước. Chính xác là bao nhiêu nước tùy thuộc vào bạn bao nhiêu tuổi và bao nhiêu cơ và chất béo bạn có. Mô cơ có nhiều nước hơn so với mô mỡ. Bởi vì cơ thể nam giới trung bình có cơ tỉ lệ cao hơn so với cơ thể phụ nữ trung bình, nó cũng có nhiều nước hơn. Đối với cùng một lý do - cơ bắp nhiều hơn - một cơ thể trẻ chứa nhiều nước hơn một một lớn hơn.

Bạn chắc chắn sẽ không được hưởng các kinh nghiệm nước khoáng lavie quận 7, nhưng nếu bạn có, bạn có thể sống mà không có thức ăn cho tuần tại một thời điểm, nhận được mức sinh hoạt phí của các chất dinh dưỡng do tiêu hoá cơ và chất béo của riêng bạn. Nhưng nước là khác nhau. Nếu không có nó, bạn sẽ chết trong vài ngày - nhanh hơn ở một nơi đủ ấm để làm cho bạn đổ mồ hôi và mất nước nhanh hơn.

Bạn cần nước để

Tiêu hóa thức ăn, hòa tan các chất dinh dưỡng để họ có thể đi qua thành tế bào ruột vào máu của bạn, và di chuyển thức ăn cùng thông qua đường ruột của bạn.

Thực phẩm chất thải ra khỏi cơ thể của bạn.

Cung cấp một môi trường trong đó các phản ứng sinh hóa như chuyển hóa (tiêu hóa thức ăn, sản xuất năng lượng, và mô xây dựng) xảy ra.

Gửi thông điệp điện giữa các tế bào để cơ bắp của bạn có thể di chuyển, đôi mắt của bạn có thể thấy, bộ não của bạn có thể nghĩ, và như vậy.

Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể - làm mát cơ thể của bạn với độ ẩm (mồ hôi) bốc hơi trên da của bạn.

Bôi trơn các bộ phận chuyển động của bạn.

Như nhiều như ba phần tư của nước trong cơ thể của bạn nước khoáng lavie quận bình thạnh là trong dịch nội bào, chất lỏng bên trong các tế bào cơ thể. Phần còn lại là trong dịch ngoại bào, mà là tất cả các chất lỏng khác trong cơ thể, chẳng hạn như

Dịch kẽ (dịch giữa các tế bào)

Máu huyết tương (chất lỏng rõ ràng trong máu)

Bạch huyết (một rõ ràng, chất lỏng màu vàng nhạt được thu thập từ các mô cơ thể chảy qua hạch bạch huyết và cuối cùng vào mạch máu của bạn)

Dịch tiết của cơ thể như mồ hôi, tinh dịch, dịch âm đạo và

Phụ nữ cần bao nhiêu nước trong một ngày

Các tài khoản nước cho khoảng một nửa đến hai phần ba trọng lượng của một người trung bình của. Mô mỡ có một tỷ lệ thấp hơn của nước so với  mô nạc và phụ nữ thường có nhiều chất béo, do đó tỷ lệ trọng lượng cơ thể là nước trong người phụ nữ nước khoáng lavie quận 3 trung bình thấp (52-55%) hơn là ở người đàn ông trung bình (60% ). Tỷ lệ trọng lượng cơ thể là nước cũng thấp hơn ở người lớn tuổi và những người béo phì. Tỷ lệ trọng lượng cơ thể là nước đang cao hơn (70%) khi sinh và trong thời thơ ấu. A 150-pound (68 kg) người đàn ông có một ít hơn 10 gallon (41 lít) nước trong cơ thể của mình: 6-7 gallons (23-27 lít) bên trong các tế bào, 2 gallon (khoảng 7 lít) trong không gian xung quanh các tế bào, và hơi ít hơn 1 gallon (4 lít, tương đương khoảng 9% tổng lượng nước) trong máu.



Uống nước phải cân bằng giữa sự mất nước. Để duy trì sự cân bằng và nước để bảo vệ chống lại sự mất nước, sự phát triển của sỏi thận, và người lớn y tế vấn đề cho sức khỏe khác nên uống ít nhất 1 ½ đến 2 lít (khoảng 2 lít) nước mỗi ngày. Uống quá nhiều thường là tốt hơn là uống quá ít, bởi vì bài tiết nước thừa là dễ dàng hơn nhiều cho cơ thể hơn so với tiết kiệm nước. Tuy nhiên, khi thận hoạt động bình thường, cơ thể có thể xử lý các biến rộng rãi trong việc uống nhiều nước.

Cơ thể lấy được nước chủ yếu bằng cách hấp thụ từ đường tiêu hóa. Ngoài ra, một lượng nhỏ nước được sản xuất khi các quá trình cơ thể (chuyển hoá) chất dinh dưỡng nhất định.



Cơ thể mất nước chủ yếu do bài tiết trong nước tiểu từ thận. Tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể, thận có thể bài tiết ra ít hơn một pint hoặc lên đến vài lít nước tiểu mỗi ngày. Về 1½ lon (ít hơn một chút so với một lít) nước bị mất hàng ngày khi nước bốc hơi từ da và thở ra bằng phổi. Dồi dào đổ mồ hôi, mà có thể được gây ra bởi những bài tập mạnh, thời tiết nóng, hoặc một cơ thể cao nhiệt độ có thể làm tăng đáng kể lượng nước bị mất do bay hơi. Thông thường, nước khoáng lavie quận 4 ít nước bị thất thoát từ đường tiêu hóa. Tuy nhiên, nôn mửa kéo dài hoặc tiêu chảy nặng có thể dẫn đến sự mất mát của một gallon hoặc hơn trong một ngày.

Thông thường, mọi người có thể uống đủ nước để bù đắp cho sự mất nước dư thừa. Tuy nhiên, những người có nôn mửa hoặc tiêu chảy có thể cảm thấy quá yếu để uống đủ nước để bù đắp cho sự mất nước, và mất nước (xem mất nước) có thể dẫn đến. Ngoài ra, sự nhầm lẫn, di động hạn chế, hay ý thức suy giảm có thể ngăn chặn những người cảm nhận được cơn khát hoặc có thể uống đủ nước.

Các muối khoáng (chất điện giải), chẳng hạn như natri và kali, được hòa tan trong nước trong cơ thể. Cân bằng nước và cân bằng điện giải (xem Cân bằng điện) được liên kết chặt chẽ. Cơ thể hoạt động để giữ tổng lượng nước và nồng độ các chất điện giải trong máu liên tục. Ví dụ, khi mức độ natri trở nên quá cao, khát nước phát triển, dẫn đến một lượng en.wikipedia.org/wiki/Danny_Drinkwater tăng lên của chất lỏng. Ngoài ra, vasopressin (còn gọi là hormone chống bài niệu), một hormone được tiết ra bởi não bộ để đáp ứng với tình trạng mất nước, gây thận bài tiết ít nước. Các hiệu ứng kết hợp là gia tăng lượng nước trong máu. Kết quả là, natri được pha loãng và sự cân bằng natri và nước được khôi phục. Khi mức độ natri trở nên quá thấp, thận bài tiết nhiều nước hơn, làm giảm lượng nước trong máu, một lần nữa khôi phục lại sự cân bằng.

Nguồn nước sạch của nhân loại

Nó đã xảy ra với bạn ngày hôm nay rằng bạn đang khát nước? Đoán những gì - do thời gian bạn trải nghiệm những cảm giác khát, bạn đã bị mất nước. Khát Đó là cơ thể của bạn kêu gọi tái hydrat hóa.



Cơ thể của bạn bao gồm khoảng 60% water1. Điều đó có nghĩa là khi chúng ta bị mất nước - và hầu hết chúng ta chi tiêu ngày của chúng tôi liên tục bị mất nước ở mức độ nào - chúng ta đang ảnh hưởng đến hiệu suất của đa số cơ thể của chúng ta. Gần như tất cả các hệ thống của chúng tôi không hoạt động tốt mà không có lượng nước thích hợp.

Vì vậy, thực sự, điều này có nghĩa là gì? Tại sao chúng ta nên uống nhiều nước hơn?

Nếu bạn không uống nước, bạn sẽ chết. Nó là quan trọng. Tùy thuộc vào môi trường của chúng ta, chúng ta có thể sống chỉ một vài ngày mà không cần nước - có thể là một tuần. Chúng ta có thể sống lâu hơn nữa không có thức ăn. Đối với hầu hết chúng ta, chúng ta nên ưu tiên tiêu thụ nước nhiều hơn so với chúng ta hiện đang làm.



Ngăn ngừa ung thư. Vâng, đó là đúng - nghiên cứu khác nhau cho biết ở lại ngậm nước có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết bằng 45% 5, ung thư bàng quang bằng 50% 6, và có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú như well.7
Hãy là ít cáu kỉnh. Nghiên cứu cho biết tình trạng mất nước có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và làm cho bạn gắt gỏng và confused.3 suy nghĩ rõ ràng hơn và hạnh phúc hơn bằng cách uống nhiều nước hơn.
Thực hiện tốt hơn. Hydrat hóa thích hợp góp phần gia tăng hiệu suất thể thao. Nước soạn 75% của mô cơ của chúng tôi! 4 Mất nước có thể dẫn đến suy nhược, mệt mỏi, chóng mặt, và sự mất cân bằng điện giải.
Giảm cân. Đôi khi chúng ta nghĩ rằng chúng tôi đang đói nước khoáng lavie quận 1, khi thực sự chúng tôi đang khát. Cơ thể chúng ta chỉ bắt đầu chuyển trên tất cả các hệ thống báo động khi chúng ta bỏ qua nó. Đối với những người bạn cố gắng để thả một số pound, ở lại ngậm nước có thể phục vụ như là một cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân.
Bị đau khớp ít hơn. Uống nước có thể làm giảm đau ở các khớp của bạn bằng cách giữ cho sụn mềm và ngậm nước. Đây thật sự là cách glucosamine giúp giảm đau khớp, bởi giúp đỡ trong sự hấp thụ của sụn của nước.
Tuôn ra chất thải và vi khuẩn. Hệ tiêu hóa của chúng ta cần nước để hoạt động đúng. Xử lý chất thải được xả ra ngoai ở dạng nước tiểu và mồ hôi. Nếu chúng ta không uống nước, chúng ta không tuôn ra chất thải và nó thu thập trong cơ thể của chúng ta gây ra vô số vấn đề. Ngoài ra kết hợp với chất xơ, nước có thể chữa táo bón.
Ngăn chặn đau đầu. Đôi khi đau đầu có thể được gây ra bởi tình trạng mất nước, vì vậy nước uống có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm bớt nỗi đau đầu khó chịu. Tiếp theo thời gian đầu của bạn đau, hãy thử uống nước.
Làm sáng da của bạn. Da của chúng ta là cơ quan lớn nhất trong cơ thể nước khoáng lavie quận 2 của chúng ta. Thường xuyên và phong phú tiêu thụ nước có thể cải thiện màu sắc và kết cấu của làn da của bạn bằng cách giữ nó ra các tế bào mới đúng. Uống nước cũng giúp da làm điều đó là công việc của điều tiết nhiệt độ của cơ thể thông qua sweating.2
Nuôi cơ thể của bạn. Nước là điều cần thiết cho việc lưu thông thích hợp của các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Nước phục vụ tại hệ thống giao thông vận tải của cơ thể và khi chúng ta là những thứ mất nước chỉ có thể không nhận được xung quanh là tốt.

Quy tắc của ngón tay cái nhanh đối với nước uống:
Uống một nửa trọng lượng của bạn trong ounce nước (nếu bạn cân nặng 160 £, uống 80oz nước mỗi ngày).
Mang theo một chai ở khắp mọi nơi với bạn như là một lời nhắc nhở để giữ cho uống.
Ăn trái cây tươi và rau quả - họ là dày đặc trong nước. Bạn có thể lấy nước từ thức ăn, không chỉ từ đồ uống.
Uống nước và các chất lỏng khác cho đến khi bạn đi tiểu thường xuyên và với màu sắc ánh sáng.

Tại sao tôi uống San Pellegrino nước khoáng có ga mỗi ngày?


Các lợi ích của nước khoáng là gì?

Nước khoáng là một trong những bổ sung đánh giá thấp nhất hiện có. Nó không chỉ là hương vị thơm ngon có ga; nó cũng chứa, như bạn có thể đoán, một số khoáng sản! Một khoáng sản được đánh giá đúng là sulfate, và có rất nhiều sulfate ở San Pellegrino so với hầu hết nước khoáng lavie 350ml các vùng nước khoáng khác.



Sau khi đi qua công việc Stephanie Seneff với Weston A. Giá một vài năm trước đây, tại một cuộc họp SVHI, tôi đào và đồng ý với cô sulfate có khả năng sẽ trở thành quan trọng về mặt sinh học như oxit nitric, một phân tử tín hiệu cực kỳ quan trọng đó là vô hình đối với sinh học vì nó biến mất một cách nhanh chóng. [i] (Nếu bạn đăng ký với Quý Box của tôi, bạn vừa nhận được một số que thử nitric oxide bởi vì nó quan trọng đối với não và hiệu suất mạch máu.)

Dưới đây là một tổng quan về lý do tại sao tôi uống thứ này ... nó không chỉ là về các lợi ích nước khoáng, nó còn là một thân thiện đồ uống Bulletproof Diet vì nó không có đường và không có hóa chất. [Ii] Mặc dù tôi không đồng ý với chính trị của Nestlé quanh nước quyền sở hữu, điều này thường là các mẫu có sẵn hầu hết các nước lành mạnh tại nhiều nhà hàng.

Tại sao bạn muốn uống thêm chất chứa sulfat

Sulphate là cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn - trong thực tế, lưu huỳnh là nguyên tố phổ biến nhất thứ 8 trong cơ thể của bạn theo khối lượng, nhưng không có RDA cho lưu huỳnh. Thậm chí sau đó, cơ thể bạn không làm sunfat cũng từ lưu huỳnh ta ăn vào bụng, vì vậy bạn sẽ muốn có một nguồn tốt của nó hơn là ăn các loại thực phẩm như trứng, bông cải xanh có nhiều chất lưu huỳnh. [Iii] [iv]

Điều này có nghĩa là bạn muốn cung cấp cho cơ thể của bạn là một hình thức sulfate nó thực sự có thể sử dụng. Nhập, San Pellegrino.

Không, tôi không có một thỏa thuận tiếp thị với San Pellegrino. Bất kỳ của nước khoáng lấp lánh mạnh hương vị làm việc, nhưng San Pellegrino - và bất kỳ của họ từ một chai thủy tinh - công việc.

Nếu con người bình thường nhận được 10% lưu huỳnh của họ từ nước, như Seneff lập luận, superhumans có thể có lẽ nhận được nhiều hơn! Những thay đổi nhỏ ở đầu vào môi trường của chúng ta, thậm chí cả nước, tạo ra hiệu suất cao hơn ... đó là biohacking.

Tiến sĩ Stephanie Seneff viết:

Đáng chú ý, những người uống nước ngọt có nguy cơ mắc bệnh tim so với những người uống nước cứng. Nhiều lý do có thể đã được đề xuất cho lý do tại sao điều này có thể là sự thật, và chỉ là về tất cả dấu vết kim loại đã được coi như là một khả năng. Tuy nhiên, tôi tin rằng lý do thực sự có thể chỉ đơn giản là được rằng nước cứng có nhiều khả năng chứa lưu huỳnh.

So với các thương hiệu nước khoáng khác, San Pellegrino có một số các cấp cao nhất của sulfate (SO4-) nước được biết đến trong thế giới ngày nay:. 459 mg mỗi lít [v] Nó cũng có một số tiền khá canxi, magiê, và bicarbonate như cũng như các khoáng chất vi lượng khác.

khoáng waterFirst phân tích cho nội dung khoáng sản của mình vào năm 1748, San Pellegrino từ lâu đã được coi là một nguồn chữa bệnh suối nước khoáng mặc dù không ai biết tại sao lúc đó - nội dung khoáng của nó đã không thay đổi cho đến ngày nay. Nước San Pellegrino đã được khoảng từ những năm 1300 và chảy từ ba suối từ một chậu nước khoáng ở dưới chân một ngọn núi dolomite.

Trong thực tế, "San" có nghĩa là "Thánh" - theo nghĩa đen, đây là một mùa xuân chữa bệnh mà được cho là gây ra phép lạ chữa bệnh có khả năng vì nội dung của nó sulfate.

Cơ thể chúng ta cần các khoản phải của khoáng chất, và sulfat là khó khăn hơn để có được và không được đánh giá. Lợi ích của việc hơn sunfat rất đa dạng, hỗ trợ doanh, cơ bắp, và sức khỏe hệ thần kinh và giải độc. [Vi] [vii]

Như bạn có thể mong đợi để đọc ở đây, cách chúng ta đã bị hư hỏng đất của chúng tôi với nông nghiệp hiện đại đóng một vai trò trong lý do tại sao bạn đang có khả năng thấp vào nó; đất cạn kiệt lưu huỳnh tạo ra lưu huỳnh nhà máy thiếu (nghiên cứu pdf ở đây).

Lưu ý: không nhận sulfate và sulfite hỗn hợp lên, mặc dù họ có âm tương tự. Đối với hầu hết các phần bạn muốn giảm thiểu sulfite trong chế độ ăn uống của bạn. (Nghiên cứu này giải thích thêm về lý do tại sao.)

Vitamin D3 là một trong 10 bổ sung đầu từ cuốn sách The Bulletproof Diet được khuyến cáo cho chỉ là về tất cả mọi người. Nhưng nếu những gì, ngay cả sau khi bạn dùng vitamin D, bạn không nhận được để sử dụng nó hoàn toàn? Công việc của Seneff chỉ ra rằng điều này có thể là một vấn đề thực sự: đọc thêm về lý do tại sao ở đây.

Seneff cũng lưu ý rằng cholesterol sulfate, nhưng không phải cholesterol đồng bằng, có phân cực cho phép nó vượt qua tự do thông qua màng tế bào do đó, nó có thể dễ dàng các tế bào cơ bắp. Trên một chế độ ăn giàu chất béo bão hòa mà không sợ cholesterol unoxidized, sulfate hơn là một điều tốt! Seneff đang đề xuất một giả thuyết cho rằng cholesterol sulfate là cốt lõi cho sự chuyển hóa của glucose cho nhiên liệu. (Đây là tin xấu đối với người ăn chay nếu nó đã được chứng minh là đúng!)

Lợi ích nước khoáng khác

khoáng waterI giống như hương vị và tôi muốn các khoáng chất bổ sung, vì vậy Pellegrino là tôi đi-đến nguồn. Suối khoáng sản khác vùng nước cũng có lợi cho nội dung của họ về các loại khoáng sản khác vết - magiê, canxi, natri, lithium, và như vậy - vì vậy chắc chắn kiểm tra các nhãn khi bạn đi mua sắm nước để xem những gì bạn đang thực sự nhận ra các bong bóng của bạn .

Tôi có xu hướng tránh bổ sung canxi vì tự do canxi tàn phá trong cơ thể, và tôi mất K2 để giữ canxi miễn phí của tôi ở mức độ lành mạnh. Tôi rất quan tâm về nó mà tôi đã có một calcium tim scan thực hiện sau 3 năm 1,5-2,25 lít mỗi ngày của San Pellegrino. Kết quả cho thấy tôi không có nguy cơ canxi.

Ngoài ra còn có một thực tế là bạn có thể nhận được nó trong chai thủy tinh, để tránh BPA (không uống lon hoặc chai nhựa nếu bạn có thể tránh được chúng).

Mức CO2 trong cơ thể báo hiệu các tế bào của bạn để hấp thụ nhiều oxy nước khoáng lavie 500ml hơn. Ngoài ra, mặc dù không được chứng minh bằng một cú sút xa, có một lý luận rằng tăng ngắn hạn trong CO2 có thể dẫn đến sự hấp thu oxy tốt hơn. Lần đầu tiên tôi đưa ra giả thuyết này trên một chuyến bay, khi tôi đã hack nồng độ oxy trong máu của tôi, và nhận thấy rằng tôi cảm thấy tốt hơn nhiều khi tôi uống nhiều nước có ga ở độ cao cao. Bạn có thể (hoặc không thể) cải tiến hiệu suất thông báo từ cacbonat (cacbonat cũng có thể làm tăng nồng độ axit trong cơ thể của bạn, vì vậy nếu bạn đang quá chua, nó có thể không hữu ích cho bạn.)

Oh, và đi có được cho mình khoáng thử nghiệm để tìm ra những người thân bạn nên ngốn nhiều hơn. Nước Bubbly không được xác nhận để sử dụng y tế, nhưng nó chắc chắn ngon!